Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?
Dieta na mase 75kg posiłek 1(7.00)mleko 2% - 500g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00) Chleb razowy - 100g jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna - 15g Posiłek 3 (12.30) Chleb razowy - 150g Szynka z piersi kurczaka - 100g Margaryna roślinna - 15g Posiłek 4 (15.00) ryż biały - 150g pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [...]
odpisze ktos?potrzebna dieta na mase troche poczytalem o tym odzywianiu wyszlo mi bmr 1728 razy 1,4 aktywnosc =2400kcal 2razy 70g =140g bialka 4 razy 140g =560 kcal z bialek 4 razy 100g = 400kcal wegli 2400kcal-560-400=1440kcal 1440kcal podzielic na 9 = 160 g tluszcy tak mi wyszlo czyli mam na dzien spozyc 2400kcal ?dla wagi 72kg bo chce robic [...]
jakie propocje btw ? bo na moje oko to jest to bardziej dieta na mase niz na redukcje.Bardzo małe ilości tłuszczy
[...] wiec polecam ci moj ulubiony zestaw linkow A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE PS; nie rozumiem takich ludzi co najpierw nie uloza [...]
dieta na mase ktora za chwile dasz do dzialu Odzywianie do poprawy + jakis trening domatora i napewno przytyjesz itd zalapiesz troche masy a czemu wlasnie na 2 miechy i do wrzesnia ?
Jak juz to w Twoim przypadku domowe FBW, na bazie tego co robisz wygladac mogloby mniej wiecej tak: 1. Przysiady z hantlem trzymanym nad glowa oburacz 10kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3. Pompki na pięściach - lepsze bylyby na poreczach 4. Pompki stojąc na rękach w oparciu o ścianę 5. Podciaganie podchwytem z podwieszonym na pasku [...]
jesli to dieta na mase, to ten temat chyba powinien rozwiac twoje watpliwosci http://www.sfd.pl/temat240536/
Ogólnie dieta na masę dla tego chcę przytyć praca ciężka bardzo ruchliwa do tego treningi więc myślę że taka podaż będzie optymalna dużo ruchu w ciągu dnia do tego dochodzi typ budowy ekto..
Nie rozumiem Twojego pytania. Dieta na mase nie działa? Po prostu zwiększ ilość kcal. Białko do 200 gram i węgle do 550 gram. I odpuśc sobie jakiś inny wysiłek oprócz siłowni.
SAM SIE DOMYSLILEM ZE JEST TO DIETA NA MASE Staz 6 miesiecy, 19 lat, 185cm, 72 kg. Zapotrzebowanie: 107g bialka, 127g tluszczu, 410g ww. I Sniadanie - 7.30-8.00// BRAKUJE BIALKA - DODAJ TWAROGU ALBO JAJKO, TLUSZCZY TEZ NIE MA - ORZECHY, NASIONA ALBO O-3 platki kukurydziane 50g// OWSIANE mleko 1,5% 350ml glutamina 5g sok pomaranczowy 100ml// TAKA [...]
a to dieta na masę/redukcję ? W jakim celu chcesz ograniczać tłuszcze do minimum? Generalnie wygląda to kiepsko, wszelkie fixy, jogurciki owocowe, szyneczki, tortille z biedronki...długo by wymieniać - na to nie koniecznie jest w diecie miejsce.
ellis dotychczas robilem bez aerobow G2 C1 wlasciwie go konczylem (dieta na mase) teraz robie rano sam brzuch 15 minut a kolo 17 zakladajac ze bede stosowal diete red. mysle ze zmniejsze intensywnosc cwiczenia i ogranicze sie do 40 minut >(czytalem opinie i wiele osob twierdzi ze nie wystracza im sil ) a tak ogolnie to cwiczenia wykonujes [...]
No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]
Napewno masacra to dobry wybor dla chlopaka co cwiczy 8 miesiecy ... Pozadna dieta na mase oraz garniera dobrego polecam plus dobry trening to ciala ci przybedzie ;)
[...] itp. tylko po prostu nie wiem w jakich proporcjach, co przed, co po treningu, co na śniadanie, co na kolacje itd. chodzi mi o ułożenie posiłków @EDIT: znalazłem taką: Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * [...]
Mam podobnie. Ja mu wierze że zjada 5000kcal i nie może przytyć. Dieta na masę jest ustawiana pod ludzi chodzących tylko na siłownie. Jeśli np. trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5h boks i powiedzmy w ciągu godziny spala 800kcal to wciągu tygodnia jesteś 3600kcal do tyłu!!! Robienie masy w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi to masakra. Moja rada [...]
dodaj ankiete i wszystko bedzie jasne ;p zależy też czy na sucho czy z jakimiś odżywkami czy była dieta na mase i czy był jakiś plan treningowy ja zrobiłem z miecha 4 cm -) ale z gainierem i mono8 Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-01 17:08:24
Jak pewnie doskonale wiesz to beztłuszczowej masy mięśniowej nie da się zdobyć. Z dietą na masę to musisz się zwrócić w innym dziale. Najlepiej będzie jak sam sobie ją ułożysz, a ludzie Ci tam ją odpowiednio pomogą poprawić,żeby wszystko grało. Pozdro.
[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
[...] Trening najlepiej by się FBW sprawdził: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta na masę - z dodatnim bilansem kalorycznym. Tematy masz w pierwszym linku. Wrzucasz dietę i trening, które sobie ułożysz na podstawie tematów i będziemy je poprawiać, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
